[...] kupilem Acne Derm i smaruje to o godznie 15 i 21 bo chodze do szkoly i rano nie mam jak. Nawilzam to Lingomagiem. Teraz pojde do innego dermatologa i zeby mi tylko przepisal jakies antybiotyki. Pije raczej duzo mleka... az tego co sie z Twojej wypowiedzi dowiedzialem nie wolno pic mleka? jem czasem slodycze... ketchup tez.. ale teraz to [...]
to nie zazdroszczę tej temperatury i dawkowania. Myślę jednak, że możesz śmiało odpowiedzieć chłopakom jak wrażenia i jakie wymiary miałeś przed i po. Ja ze swojej strony pozwoliłam sobie zrobić wykres oparty na hipotetycznym dawkowaniu DNP, które zaprezentowałeś. Graficzna wersja znacznie bardziej przemawia do ludzi :)
[...] Niedziela - DNT miał być trening ale tak jakos wyszło... był spontaniczny wypad na miasto i moja najukochańsza włoska pizza. Kurczę jakie to dobre :-PP ciasto mają z mąki pszennej na zakwasie, sos ze swieżych pomidorów, mozzarella pyyyszna. I tyle wystraczy. Prosciutto to kolejny pyszny dodatek ale ta [...]
Czyli oparcie bardziej pionowo - jeśli tak to ok. Trzeba mu dać trochę czasu. Wszystko ogarniesz. Konsekwencja popłaca. Efekty sama widzisz. Tak, bardziej pionowo ale raczej wrócę do poprzedniego ustawienia. Jakie są Twoje odczucia w deadsquatach? Zaangażowanie czworogłowych wydaje mi się być minimalne, przynajmniej w porównaniu do całej tylnej [...]
[...] na cały okres trwania ćwiczenia. A jak brzuch puści to już po powtórzeniu :-( };-) hehe jak chce się efektywnie trenować to ciężko cały czas ładnie wyglądać %-) jejuśku jakie piękne HT :-) ogromna moc w Tobie siedzi Miss, nie ma wątpliwości :-D dzięki! staram się robić tak samo technicznie ht od początku do końca, tu akurat łatwo nawalić [...]
Tez nie wiedzialam- az do Swiat, kiedy robilam pasztet z grzybow i chcialam sprawdzic jakie ma wartosci- mega pozytywne zaskoczenie. Fitatu ma ta opcje. Nie wszystkie produkty maja wprowadzone mikro, wiec trzeba na to brac poprawke, ale zawsze to daje jakis poglad. Dla mnie super sprawa. Jedynie wkurzalo mnie na poczatku wpisywanie wszystkich [...]
[...] nabijania kroczków biegając między zajęciami całkiem sporo czasu spędzam na szykowaniu jedzenia i zmywaniu po nim |-) A i zakupy, żeby uzupełnić zapasy się czasem trafią. A tak bardziej poważnie- jakie macie sposoby na zwiększenie NEATa poza chodzeniem więcej pieszo? Jakaś gimnastyka albo skakanka w ciągu dnia, żeby się nie zasiedzieć za bardzo?
[...] 30/40/50/60/65/65/70 30/40/50/60/60/65/65 Kurczę nie pamiętam kiedy ostatnio byłam tak podjarana treningiem i zadowolona z siebie jak dzisiaj :-D już zapomniałam jakie to dobre uczucie :-D Dzisiaj zdecydowanie przesunęłam swoją granicę wytrzymałości siłowej. Celowałam w 6-8p w ostatniej serii a wyciągnęłam 10p. Przy czym myślę, ze [...]
[...] cyklu mogę się spodziewać wzrostu wagi i nie stresuje mnie ten wzrost bo wiem, ze nei jest zalezny od jedzenia, a od zmian w hormonach no i fajnei się tak zwiększa kcal :-) jakie masz makro teraz? Uwielbiam te tabelki, wszystko rozpisane, łatwo monitorować co się dzieje, szczególnie aktywność pozatreningową. Potem nie ma znaków zapytania, czarno [...]
[...] temu. Zrobiłam to tak ; 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 10/15/15/20 2. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 15/15/15 3. Częściowe wznosy sztangielki w pochyleniu 12/15/20 W częściowych wznosach jakie tempo przyjmujesz ? I przytrzymujesz chwilę w fazie szczytowej ? Rozumiem ze ciężar tez idzie sporo w górę w porównaniu do tradycyjnej wersji ?
Miss, Miałabyś możliwość nagrać wypychanie nóg na Smithcie? :) Ciekawa jestem jakie ustawienie tak Ci przypasowało. Ja robię z ziemi, na ławce jeszcze nie próbowałam. Jak wg Ciebie lepiej?
A jakie masz założenia? Bo widzę że raz 1700kcal a raz 1900kcal, robisz jakaś rotację? To pierwsze to jakoś mało mi się wydaje ;-) wogóle poniżej 2000 kcal to mam wrażenie że bardzo mało, nawet na redukcji }:-( Właśnie powinnam się trzymać bardziej 1700kcal a ostatnio się taka rotacja wkradła. No dosyć mało ale okolice 2000kcal to moje kalorie na [...]
Jakie Ty masz smakowite jedzenie, ja mam wieczny niedoczas wszystko na szybko byle jak byle makro uzupełnić na bieżąco. Widoki piękne. Ja większość czasu jem to samo ;-) czasem fajnie zrobić coś innego, nacieszyć oczy, szczególnie przy weekendzie kiedy jest więcej czasu
[...] sum - krewetki z czosnkiem i szczypiorkiem w papierze ryżowym na parze. Nie byłam przekonana, bo ja krewetki lubię tak tyle o ile ale to była jedna z najlepszych przystawek jakie jadłam. Na pewno nigdy nie jadłam tak dobrze przyrządzonych krewetek! /SFD/2022/11/9/a36028e251824a69b52ac749bfb907e8.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]
jeden z lepszych artów jakie widziałem na forum sfd jak dla mnie, jestem początkujący i ten artykuł mi dużo wyjaśnił, jedyne czego nie rozumiem to te tłuszcze omega 3 i 6 i ich proporcje,
[...] robił dla mnie coś za darmo. Informacji jest masa - to fakt. Wiekszość z nich już dawno wprowadziłem w życie bo podeszłem do tematu poważnie o wiele wcześniej, ale wyniki jakie osiągam są nie zadowalające. W związku z tym postanowiłem poszukac fachowej porady. To byłby dla Ciebie kłopot, jeślibyśmy się wymienili nr gg? bo pytań jest dużo i to [...]
A na tym innym forum biorą 6 APL i 3 GABE na raz? melatonina- pomaga zasnąć a im więcej spisz w pierwszym dniu tym więcej urośniesz, ja brałem meltonine bo sądziłem ze było pisane, że trzeba brać :O dziwne że to przeoczyliście, raczej nie chodzi o tego snickersa, ponieważ ja w ogóle nie trzymałem tej dieta, dziennie 100g ryżu i 100g kaszy plus [...]
[...] 15 min posluchac na pelnej koncentracji. Nie znam sie za bardzo na tym ale mysle ze 15 min skupienia + 15-20 min sluchania z wlaczonym fb czy cos moze byc ;p Zobaczymy jakie beda efekty ;) Za ok 2 miesiace sie zmierze ;) Ja po kilku dniach sluchania jestem pelen energii az dziwne ;p Zobaczymy jak to sie przelozy na wzrost bo w wieku 19,8 [...]
[...] na rozgrzewkę(ćwiczę 8 lat), raz zrobiłem abs poziom A i do zaje****a codzienna jazda na rowerku na niskim siadełku. Chyba po 3km na poziomie medium-hard. Witaminki jakie brałem to: Multivitamina(łykana) Magnez 2x(rozpuszczalny w wodzie) Folik, Wit B6, Wit. D w kapsułkach dla dzieci, Calcium. Nie kupywałem Rexorubii bo nie było akurat w [...]
Wygrałem z trądzikiem! /nadtlenek benzoilu
